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January 14, 2016 by: Reina

Mi Diario Saludable : Lindo Set para Imprimir

Este shop ha sido compensado por Collective Bias, Inc. y sus anunciantes pero todas las opiniones son mías. This shop has been compensated by Collective Bias, Inc. and its advertiser. All opinions are mine alone. #V8LlenodeSabor #CollectiveBias

Hoy hablamos que es buena idea comenzar el año con propósitos de implementar una vida saludable para lo que presentamos algunos tips, un lindo set para imprimir y un tutorial

Mi Diario Saludable, tutorial e imprimibles

Por lo general todos comenzamos el año estableciendo algunas metas, en mi caso estoy tratando de implementar una vida más saludable no sólo porque me siento mejor sino porque quiero prevenir enfermedades crónicas como la presión alta y la diábetes que tienen alta incidencia en la comunidad latina y que también tengo presente en mis antecedentes familiares.

Diariamente estoy tratando de hacer cambios en mis rutinas para alcanzar ese cometido, trato de caminar lo más que puedo y obviamente incluir más vegetales y frutas en mi alimentación.

jugo #V8LlenodeSabor

En este punto quiero comentarles mi feliz encuentro con los jugos de V8 V-Fusion el otro día que fui de compras a Walmart, les cuento que encontré una gran variedad de sabores como Strawberry Banana, Pomegranate Blueberry, Peach Mango, Acai Mixed Berry y también varias combinaciones con vegetales y frutas.

Me encantó también descubrir que son 100 % jugo y que 8 oz proporcionan  el equivalente a 1/2 taza de frutas y/o vegetales así que me compré el Strawberry Banana y el Pomegranate Blueberry, mi esposo seleccionó una combinación de vegetales verdes llamada Healthy Greens.

Si pensabas que los V8 son sólo jugo de tomate te cuento que no es así, hay mucha variedad y son absolutamente deliciosos ! en casa ya se convirtieron en favoritos 🙂

Me parecen excelentes para acompañar un rico desayuno, meriendas, comidas, eventos familiares y complementar bocadillos nocturnos cuando ves la tele o cuando organizas noches de películas.

Inspirada en todas estas ideas, pensé en elaborar un Diario Saludable donde ir registrando mis pequeños/grandes logros en el camino de alcanzar mis propósitos.

Mi Diario Saludable

Set Mi Diario Saludable

Este set se compone de un calendario, una hoja de registro de logros diarios/mes y un pequeño archivador para que puedas almacenar, tener visible tus hazañas y sentirte motivada cada día más.

Calendario 2016: Consta de una hoja tamaño A4 con todos los meses, fondo blanco, estilo minimalista, en formato PDF

Hoja de Registro de Logros: Es una hoja por mes, de Enero a Diciembre donde puedes anotar tus logros diarios como por ejemplo caminaste media hora? tomaste más agua, consumiste más vegetales, tomaste V8 en vez de sodas ? etc  Anótalo allí 🙂

mi-diario-saludable-imprimibles-b

El calendario y la hoja de registro las puedes descargar/imprimir haciendo click en el siguiente botón

click para imprimir

Archivador: Este es un sencillo depósito para ir guardando tus registros que puedes hacer fácilmente reciclando una caja de cereal y decorando con materiales que ya tengas

Tutorial Archivador con Cajas Decoradas

cajas de carton decoradas tutorial materiales

Materiales:

  • 1 caja de cartón puede ser de cereal
  • Regla, lápiz, tijeras, pegamento, tape
  • Papel construcción color azul o el que desees, también puede ser papel de regalo
  • Cinta de colores, flores  y elementos decorativos que ya tengas

Procedimiento:

Con el lápiz y regla marca una línea al medio en la parte frontal de la caja de cartón, luego haz dos oblicuas laterales hasta llegar a la extremo superior de la tapa, corta con las tijeras.

cajas de cartón decoradas paso 1

Con el papel que tienes forra la parte delantera e interior

cajas de cartón decoradas paso 3

Con la cinta puedes decorar a manera de regalo como yo lo hice pero tu puedes hacerlo a tu gusto y creatividad

cajas de cartón decoradas paso 4

Termina decorando con lo que tienes y listo ! Esta idea de archivador puedes hacerla también para otros usos como coleccionar documentos, notas, lista de cosas por hacer etc

Cajas de cartón decoradas paso 6

Hacer pequeños cambios en tu rutina diaria se convertirán en grandes logros, te invito a motivarte y seguir ayudando a mejorar tu estilo de vida por el bien de tu salud y tus seres queridos.

=> Puedes conocer más de los jugos V8 V-Fusion, la  gran variedad de ricos sabores y componentes nutricionales visitando su página web aquí V8 Veggies for All y también en Walmart.com

V8 - Walmart

Tú también tienes planes de mejorar tu salud y estilo de vida? Cuéntame en la sección de comentarios

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October 1, 2015 by: Reina

5 Batidos y Licuados Absolutamente Deliciosos y Saludables

Hoy hablamos de 5 deliciosos batidos y licuados que pueden ayudar para que tus niños consuman vegetales y frutas frescas diariamente.

5 batidos y licuados saludables

Sucede que, algunas veces no logramos que nuestros niños consuman las frutas y vegetales necesarios para su buen desarrollo.

Las razones pueden ser muchísimas sin embargo hoy hablamos de los batidos y licuados que pueden ser una opción para que los niños consuman alegremente estos nutrientes.

Se dice que los batidos son bebidas a base de frutas combinadas con leche, yogur o hasta helado. Los licuados son bebidas a base de frutas que pueden contener o no agua agregada.

Estas bebidas una vez preparadas se pueden consumir tal cual o bien alternativamente pueden enfriarse en forma de paletas, barras o hasta cubitos.

De cualquier manera son una forma divertida y atractiva para que los peques tengan opciones saludables y deliciosas aún para aquellos niños que son muy selectivos al comer (picky eaters)

5 Batidos y Licuados que les encantarán a los Peques

Les comentaré que en el blog es un tema bastante frecuente ya que es una forma en la que logro que mis hijas especialmente la mayor consuman frutas, vegetales y hasta cereales a veces sin darse cuenta 😀

Haz click en los títulos para ver en detalle la receta y los beneficios de cada uno.

Smoothie de Almendras

Smoothie de Almendras y Bananas

Super sencillo de hacer: Licúa 1 banana, 1 cda de almendras picadas y 2 tazas de leche fría.
Muy nutritivo y delicioso, aporta vitaminas del complejo B y E además de minerales esenciales contenidas en las almendras, por parte de las bananas aportan energía, ácido fólico y potasio además de minerales. La leche complementa con vitaminas A, B, D y E, proteínas, grasas y azúcar.

batido de cacahuate o maní

Batido de Maní o Cacahuate 

El maní con más de 30 vitaminas, nutrientes, posee gran valor antioxidante y energético, es también una excelente opción

batido de yogurt y berries

Batido de Yogur y Berries:

Con los nutrientes contenidos en el yogur como calcio, vitaminas A, B. C y el poderoso valor antioxidante de los berries son un delicioso snack o desayuno

licuado de frutas frescas

Licuado de Frutas y Vegetales:

Una fabulosa mezcla de manzana, zanahoria, fresas y avena seguramente será una agradable sorpresa

fresco de avena

Licuado de Avena:

Este cereal rico en vitaminas B y E entre otras, además minerales y mucha fibra es una rica bebida para acompañar las comidas o ser parte de una rica merienda.

Espero que les haya gustado estos batidos y licuados que aunque sencillos y fáciles de preparar tienen un alto contenido nutricional.

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February 9, 2015 by: Reina

Crema de Calabacín

He estado muy interesada en incorporar más vegetales dentro de mi dieta diaria, hoy quiero contarles cómo preparar esta deliciosa crema de calabacín.

El calabacín tiene un alto contenido de agua, potasio, vitamina C y BetaCaroteno además de su sabor exquisito es bastante económico.

crema de calabacín

Receta de Crema de Calabacín

Ingredientes:

  • 1 calabacín
  • 1/4 taza de cebolla blanca
  • 1/2 cdta de aceite
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1/4 taza de caldo de vegetales (Vegetable Broth)
  • 1/4 taza de leche de coco

Necesitarás además cuchillo y tabla de picar, licuadora, cucharas, sartén, olla pequeña




Preparación:

Lava muy bien y corta el calabacín en cubitos, lo mismo que la cebolla

receta-crema-calabacin

Pon la sartén al fuego medio, agrega el aceite, calabacín y cebolla, dora hasta que veas que la cebolla adquiere brillo y algo transparente. Retira del fuego y deja enfriar un par de minutos.

receta-crema-calabacin

Toma la taza de la licuadora, agrega el calabacín y cebolla además del caldo de vegetales. Licúa muy bien.

receta-crema-calabacin

Agrega el licuado a la ollita y pon en la estufa a fuego moderado, agrega la leche de coco y condimenta con sal y pimienta. Deja cocinar por 5 minutos y listo !

receta-crema-calabacin

Mira también:

  • Receta de Crema de Brócoli
  • Cómo preparar Sopa de Tomate
  • Receta Pasta con Crema de Maíz
  • Cómo preparar Mac & Cheese Casero

receta-crema-de-calabacin

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Más recetas económicas y deliciosas a continuación:

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