Según este artículo de la BBC se considera alto en azúcar los que tienen más de 15 mg de azúcar por 100 mg de alimento (Fuente: Cuánta Azúcar se Esconde en la Comida)
Por ello es importante leer las etiquetas de los alimentos que compramos para saber su contenido de azúcar y no sobrepasar la cantidad de consumo diario recomendado.
==> Por favor lean la fuente de cada una para ampliar la información y lista de comidas
- Yogur regular: Un potecito puede tener hasta 29 gr de azúcar o el equivalente a 2 barritas de Twinkies (fuente)
- Salsa de tomate para pasta: 1/2 taza de salsa contiene 11 gr de azúcar el equivalente a una dona de chocolate (fuente)
- Ketchup: Aproximadamente media copita plástica contiene 1 cdta de azúcar (fuente)
- Barras de Granola: Una barra puede tener hasta 12 gr de azúcar o el equivalente a 3 bolsitas de azúcar de las que dan en los comercios (fuente)
- Aderezos de Ensalada: Los aderezos basados en ketchup y vinagretas de frutas tienen azúcar agregada (fuente)
- Pan: Podríamos pensar que los que tiene dulce o agregados como pasas pueden tener azúcar sin embargo algunas marcas pueden tener hasta 1 cdta de azúcar por cada rebanada (fuente)
- Té en lata o botella: Algunas de ellas pueden tener más azúcar que una barra de chocolate por cada unidad (fuente)
- Alguna comida china como Orange Chicken o General Tso, gracias a sus ingredientes podrían contener azúcar como el equivalente a un Shake Triple de Chocolate (fuente)
=> Espero que esta información sea de tu utilidad, te invito a leer también: Leches Vegetales: Datos Interesantes
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