Cuando hablamos de comida con azúcar lo que probablemente pensamos es en jugos, bombones, chocolates, galletas o sodas sin embargo hay alimentos que contienen azúcar y que quizá te sorprenderá saber.
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Buscando información encontré este dato que quizá nos pueda ayudar a identificar si un alimento en particular tiene o no mucha azúcar:
Según este artículo de la BBC se considera alto en azúcar los que tienen más de 15 mg de azúcar por 100 mg de alimento (Fuente: Cuánta Azúcar se Esconde en la Comida)
Por ello es importante leer las etiquetas de los alimentos que compramos para saber su contenido de azúcar y no sobrepasar la cantidad de consumo diario recomendado.
Ahora bien, se me vinieron a la mente alimentos comunes en nuestra mesa y decidí buscar en Internet para saber cuál es su contenido en azúcar.
==> Por favor lean la fuente de cada una para ampliar la información y lista de comidas
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Cuánta azúcar contienen estos 8 alimentos que son muy populares:
- Yogur regular: Un potecito puede tener hasta 29 gr de azúcar o el equivalente a 2 barritas de Twinkies (fuente)
- Salsa de tomate para pasta: 1/2 taza de salsa contiene 11 gr de azúcar el equivalente a una dona de chocolate (fuente)
- Ketchup: Aproximadamente media copita plástica contiene 1 cdta de azúcar (fuente)
- Barras de Granola: Una barra puede tener hasta 12 gr de azúcar o el equivalente a 3 bolsitas de azúcar de las que dan en los comercios (fuente)
- Aderezos de Ensalada: Los aderezos basados en ketchup y vinagretas de frutas tienen azúcar agregada (fuente)
- Pan: Podríamos pensar que los que tiene dulce o agregados como pasas pueden tener azúcar sin embargo algunas marcas pueden tener hasta 1 cdta de azúcar por cada rebanada (fuente)
- Té en lata o botella: Algunas de ellas pueden tener más azúcar que una barra de chocolate por cada unidad (fuente)
- Alguna comida china como Orange Chicken o General Tso, gracias a sus ingredientes podrían contener azúcar como el equivalente a un Shake Triple de Chocolate (fuente)
Si te interesa saber cuánta azúcar hay en sodas, otras bebidas, snacks, vegetales, salsas, dulces, galletas etc puedes ir a este sitio: Sugar Stacks donde con fotos puedes ver la comparación de contenido de azúcar en cucharadas
Adicionalmente buscando información encontré este sitio donde puedes calcular cuánta azúcar consumes diariamente, puedes verlo aquí: Azucarometro
=> Espero que esta información sea de tu utilidad, te invito a leer también: Leches Vegetales: Datos Interesantes
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Muchas gracias y espero tus comentarios 
