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September 13, 2013 by: Reina

Refresco de Avena

Hola amigas, hoy les comparto una bebida saludable, super económica y deliciosa: refresco de avena.

Les comento algunas de las muchas propiedades de la avena: Es un cereal que contiene vitaminas  B1, B2, B3 (Niacina), B6 y E. Además sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre y zinc. Posee alta fibra lo cual facilita el funcionamiento intestinal.
fresco de avena refresco oatmeal
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Se dice que contiene Polifenoles que son unos elementos muy importantes en la salud ya que tienen un efecto protector contra procesos como la arteriosclerosis, se menciona que si se combina con frutas que contienen vitamina C aumenta su poder antioxidativo por lo que en consecuencia puede ofrecer mayor protección contra enfermedades cardíacas. La Avena  al ser fibra soluble absorbe agua, toxinas y exceso de colesterol malo por lo que se recomienda su consumo. (ver referencias con más información AQUI y AQUI)



Ahora bien, podemos preparar la avena en muchas formas, hoy les hablaré de una bebida super popular en mi país al que llamamos Fresco de Avena, usamos para ello Avena Molida, yo casi siempre la encuentro en tiendas hispanas. Sin embargo se puede preparar con la avena en hojuelas licuándola o simplemente dejando en remojo.
 
Necesitarás para un vaso de fresco: Leche sin grasa o agua, 2-3 cdas de avena molida, azúcar y canela al gusto, es muy sabroso si agregas hielo para tomarlo bien frío.
 
refresco de avena fresco oatmeal
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Te invito a ver también: Rico y fácil Batido de Maní 

bebida saludable: batido de mani o cacahuate

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Muchas gracias y espero tus comentarios 

 

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About Reina

Soy madre de 2 princesas, esposa y ama de casa. Escribo sobre recetas fáciles, DIY, reciclaje e ideas simples y bonitas para mamá, familia y el hogar.

Viernes de Recetas Económicas XIII #VRE
Ganadora de Sorteo de Accesorios para Niña

Trackbacks

  1. 5 Batidos y Licuados Absolutamente Deliciosos y Saludables - Soy Mamá en Casa says:
    October 1, 2015 at 8:57 pm

    […] Licuado de Avena: […]

    Reply
  2. 5 Ideas de Desayunos Saludables - Soy Mamá en Casa says:
    May 9, 2017 at 1:04 am

    […] Otra buena forma de incluir vegetales de temporada es sustituir ingredientes en las recetas, esto le da un matiz diferente y sabroso a los alimentos que cotidianamente consumimos. Mira => Fresco de Avena […]

    Reply

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